Οι μέρες γίνονται όλο και πιο σκοτεινές και πολλοί από εμάς αισθανόμαστε μια αίσθηση βαρεμάρας καθώς φεύγουμε από το σπίτι για τη δουλειά στο σκοτάδι, επιστρέφοντας όταν το φως του ήλιου έχει ήδη μειωθεί. Είναι φυσικό να νιώθετε έτσι, καθώς η εποχική κατάθλιψη είναι μια πραγματική κατάσταση κατά τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες. Αυτή η κατάσταση, γνωστή επίσης ως εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD), είναι πολύ συχνή από το Σεπτέμβριο έως το Φεβρουάριο, κυρίως σε άτομα που ζουν στο βόρειο ημισφαίριο.
Η SAD είναι μια μορφή κατάθλιψης που συνδυάζει αρνητικά συναισθήματα με τη μείωση του φωτός της ημέρας. Μπορεί να εντείνει όχι μόνο τα ήδη υπάρχοντα αρνητικά συναισθήματα, αλλά και να προκαλέσει νέα, ιδιαίτερα κατά την διάρκεια των σκοτεινών και ψυχρών μηνών. Τα συμπτώματα της SAD διαφέρουν από άτομο σε άτομο και μπορούν να επηρεάσουν την καθημερινότητά μας σε πολλούς τομείς.
Ορισμένα από τα πιο κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν:
– Επίμονη χαμηλή διάθεση
– Απώλεια ενδιαφέροντος για τις συνηθισμένες δραστηριότητες
– Ευερεθιστότητα
– Συναισθήματα απόγνωσης και ενοχής
– Έλλειψη ενέργειας και υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας
– Αυξημένη ανάγκη για ύπνο και δυσκολία στο πρωινό ξύπνημα
– Επιθυμία για υδατάνθρακες και αύξηση βάρους
– Δυσκολία συγκέντρωσης
– Μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας
Ορισμένα άτομα μπορεί να βιώσουν πιο σοβαρά συμπτώματα που επηρεάζουν σημαντικά την καθημερινή τους ζωή. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα λόγω της SAD, δεν είστε μόνοι και μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από έναν γιατρό. Υπάρχουν αρκετές θεραπείες που μπορείτε να εξετάσετε, όπως η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία ή η αύξηση της έκθεσης σας στο ηλιακό φως και στη βιταμίνη D.
Πηγή: tanea.gr
